ระหว่างที่ตั้งครรภ์คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงจากความเครียด

คุณแม่ผ่อนคลายช่วยให้ลูกซึมซับความสุข

ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ไม่มีประโยชน์ใดเลยทั้งสำหรับแม่และลูก ลองหาเวลาสัก 1 วันต่อสัปดาห์เป็นอย่างน้อย เพื่อตั้งใจที่จะ “ลดความเครียด” ไม่ว่าจะโดยวิธีการนอนหลับ อ่านหนังสือเบา ๆ ทำสปาเล็บมือเล็บเท้า หรือออกไปเดินเล่น ดูภาพยนตร์ ความรู้สึกดี ๆ สบายใจ และผ่อนคลายจะส่งผลต่อ IQ ลูกน้อยให้ฉลาดจากฮอร์โมนความสุข (เอ็นดอร์ฟิน) ที่หลั่งออกมาได้อย่างน่าทึ่ง

หันหน้าหาแดดยามเช้าช่วยลูกฉลาดล้ำ

ถ้าคุณแม่ลองตื่นเช้าขึ้นสักหน่อย สูดอากาศบริสุทธิ์บริเวณหลังบ้านหรือนอกระเบียง ในเวลาหลังพระอาทิตย์ขึ้นไม่นาน พร้อมเปิดหน้าท้องให้สัมผัสกับแสงแดดอ่อน ๆ ที่สาดเข้ามา ผิวหนังจะค่อย ๆ ซึมซับวิตามินดีจากแสดงแดดอ่อน ๆ เพื่อเข้าไปบำรุงร่างกาย วิตามินดี มีส่วนช่วยพัฒนากระดูกและกล้ามเนื้อลูกในครรภ์ สร้างภูมิคุ้มกัน และทำให้เด็กอารมณ์ดี แค่วันละสัก 10-15 นาที ก็มีประโยชน์ต่อลูกมากมาย
น้ำแครอท อาหารชั้นยอด

แครอทเป็นพืชที่แข็ง ย่อยยาก แต่หากแปรสภาพให้กลายเป็นแครอทต้ม จะกลายเป็นอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ เพราะแครอทที่สุกจะมีสารอาหารวิตามินดีสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองลูกในครรภ์ ทั้งยังนิ่มกินง่ายขึ้นด้วย แครอทที่ต้มเละจะให้รสชาติที่เปลี่ยนไปเล็กน้อย เพราะความร้อนช่วยทำให้น้ำตาลแตกตัวมีรสหวานขึ้นด้วย