หาเหตุผลสำหรับคืนนอนไม่หลับของคุณ

ทำไมคืนนอนไม่หลับเสมอมาในเวลาที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้? พวกเขาไม่เคยดูเหมือนจะเกิดขึ้นในคืนก่อนที่รายงานจะครบกำหนดคืนก่อนการสอบมีกำหนดหรือคืนก่อนที่เครื่องบินจะต้องถูกจับ? แต่โดยไม่คำนึงถึงเวลาที่คุณนอนไม่หลับจะต้องมีเหตุผลใช่มั้ย? ตอนนี้ถ้าคุณเพิ่งจะหาเหตุผลนั้น …

ผลกระทบจากการนอนไม่หลับ

อาการปวดหรือการเจ็บป่วยทางกายบางประเภทมักทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ อาการปวดหลังเป็นเรื่องผิดปกติ ปวดหลังสามารถเก็บนักสู้การนอนหลับที่กำหนดมากที่สุดตื่นตัวกว้าง อาการปวดข้ออักเสบยังสามารถทำให้คืนที่น่าสังเวชแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเคยมีอาการปวด อาการเจ็บป่วยทางกายอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดในการนอนหลับ ได้แก่ อาการอิจฉาริษยาและกรดไหลย้อน

อาการนอนไม่หลับเกิดจาก

เงื่อนไขทางจิตบางอย่างอาจนำไปสู่อาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน ความเครียดสามารถพบได้ที่ด้านบนสุดของรายการที่นี่ ปฏิกิริยาของเราต่อสถานการณ์ที่เครียดมีแนวโน้มที่จะสร้างขึ้นมาตลอดทั้งวันทำให้จิตใจที่ใส่ใจของเราต้องโต้ตอบกับสถานการณ์เหล่านี้ตลอดทั้งคืน หากคุณเคยทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลแล้วคุณจะรู้ได้ง่ายว่าการนอนหลับที่ยากลำบากจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณกังวลใจ อาการซึมเศร้าอาจเป็นที่รากของคืนที่ไม่หลับ ด้วยเงื่อนไขทางจิตทั้งหมดนี้ราวกับว่าจิตสำนึกของคุณไม่เต็มใจที่จะปิดและให้กระบวนการตามธรรมชาติของการนอนหลับ

บางครั้งเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังคืนนอนไม่หลับของคุณง่ายต่อการค้นหาและแก้ไข บางทีห้องนอนของคุณอาจร้อนเกินไป (ทำให้เย็นขึ้น) หรือบางทีพื้นที่ที่คุณนอนหลับก็ดังมาก (ทำให้เงียบลง) แสงที่มากเกินไปอาจทำให้นอนหลับได้ยากเพราะสมองของคุณใช้แสงเป็นคิวว่าถึงเวลาที่จะตื่นขึ้น (ทำให้เข้มขึ้น)

เปลี่ยนคืนจากความเจ็บปวดไม่หลับเป็นเวลาที่เหลือและการฟื้นฟูเริ่มต้นด้วยการหาสาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณ เมื่อคุณระบุเหตุผล (หรือเหตุผล) แล้วคุณสามารถดำเนินการได้ อาการปวดและโรคทางร่างกายอาจต้องไปพบแพทย์ ภาวะซึมเศร้าร้ายแรงอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการช่วยมืออาชีพ คิดย้อนคืนไปในคืนที่คุณนอนหลับไม่หลับเมื่อเร็ว ๆ นี้และดูว่าคุณสามารถเชื่อมต่อกับหนึ่งในสาเหตุข้างต้นได้หรือไม่ หลายสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับการนอนไม่หลับสามารถจัดการกับได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพด้วยโซลูชั่นธรรมชาติหรือโดยการวางโปรแกรมการนอนหลับส่วนบุคคล

 

แนวทางที่เหมาะสมของการดูแลเรื่องกรดไหลย้อน

สาเหตุของภาวะน่ากลัวนี้มีแนวโน้มที่จะแตกต่างจากคนสู่คน เหตุผลหนึ่งที่สำคัญอาจเป็นเพราะการทำงานที่ไม่ดีของวาล์วที่ครอบคลุมด้านบนของหลอดอาหาร เนื่องจากวาล์วนี้ไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างถูกต้องเนื้อหาในกระเพาะอาหารบางครั้งได้รับอนุญาตให้ผ่านจากกระเพาะอาหารไปยังลำคอ ในทางกลับกันคอได้รับความเสียหายเป็นจำนวนมากเนื่องจากกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารถูกปล่อยออกมาเพื่อเผาผลาญบริเวณลำคอ

ความผิดปกติทางเดินอาหารยังเพิ่มสาเหตุของกรดไหลย้อน

เมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาแบบนี้อาหารเป็นเวลาที่ไม่ถูกย่อยโดยสิ้นเชิงและเป็นผลจากการนี้ก็อาจจะผลักดันกลับขึ้นไปที่หลอดอาหารและหาทางกลับเข้าไปในลำคอ ที่นี่กรดในกระเพาะอาหารจะดำเนินการพร้อมกับอาหารที่ไม่ได้แยกแยะและมันเผาผลาญเนื้อเยื่ออ่อนขณะที่มันเคลื่อนผ่านหลอดอาหารและแม้ในขณะที่อยู่ในลำคอ

การเยียวยาหลายครั้งได้รับการคิดของกว่าปีเป็นแก้ปัญหาของการพยายามที่จะหาการรักษาโรคกรดไหลย้อน หลายคนได้รับการขนานนามว่ามีประสิทธิผล แต่การผ่าตัดเป็นวิธีแก้ปัญหาถาวรในการแก้ปัญหานี้ทุกครั้ง วิธีการผ่าตัดเชื่อว่าสาเหตุหลักของการไหลย้อนกลับของกรดไปยังลำคอซึ่งเป็นวาล์วที่ชำรุดซึ่งครอบคลุมส่วนบนของหลอดอาหาร วาล์วจะรัดกุมและในทางกลับกันมันไม่อนุญาตให้มีเนื้อหาในกระเพาะอาหารจากกระเพาะอาหารที่เคยไปถึงบริเวณคอเพราะฉะนั้นการป้องกันกรดไหลย้อน

การศึกษาอื่นได้พบว่าการดื่มน้ำผักชีฝรั่งอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารผลิตกรดไฮโดรคลอริกซึ่งมีความสำคัญต่อการย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารด้วยวิธีธรรมชาติซึ่งจะทำให้อาการอิจฉาริษยาและกรดไหลย้อนมีความพยายามน้อยที่สุด เหมือนจะเป็นของเหลวยายาช้อนโต๊ะเพียง 30 ถึง 40 นาทีก่อนที่อาหารจะหลอกลวง น้ำผลไม้จากกะหล่ำปลีดิบซึ่งมีกำมะถันเป็นประโยชน์อย่างมากในการบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารทุกชนิด

กรดไหลย้อนหรือไม่ย่อย เราทุกคนได้รับมัน บางทีเราอาจกินมากเกินไปหรือสายเกินไปในตอนเย็น บางทีเราอาจดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในงานเลี้ยงนั้นคืนก่อน เราอาจก้มลงเพื่อทำบิตของการกำจัดวัชพืชเกินไปเร็ว ๆ นี้หลังจากที่มื้ออาหารและโอ๊ะความเจ็บปวดที่อยู่ตรงกลางของหน้าอกได้ค่อนข้างรุนแรง เพื่อกลับไปหาเพื่อนของฉันได้รับการวินิจฉัยโรคไส้เลื่อนรอยร้าว ไส้เลื่อนที่หายไปเกิดขึ้นเมื่อส่วนบนของกระเพาะอาหารดันผ่านช่องเปิดในไดอะแฟรมที่หลอดอาหารเชื่อมต่อกับกระเพาะอาหารช่วยให้กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อน โชคดีที่นี่คือไส้เลื่อนอักเสบที่มีช่องโหว่ขนาดเล็กซึ่งอาจได้รับการรักษาได้อย่างง่ายดายด้วยหลักสูตรของยา